Les effets bénéfiques de l'arrêt du tabac

Ce calendrier peut vous aider

à accroître votre motivation

Quelle que soit la quantité de tabac consommée et aussi longtemps qu'on ait fumé, il n'est jamais trop tard pour arrêter et les bénéfices de l'arrêt du tabac interviennent presque immédiatement :

Après 20 minutes :
- la tension artérielle redevient normale
- le pouls redevient normal
- la température des pieds et des mains redevient normale

Après 8 heures :
- la quantité de nicotine et de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié
- l'oxygénation des cellules redevient normale 

Après 24 heures :
- le monoxyde de carbone est complètement éliminé de l'organisme
- les poumons commencent à rejeter les résidus de fumée
- le risque de crise cardiaque diminue

Après 48 heures : 
- la nicotine est complètement éliminée de l'organisme
- les terminaisons nerveuses commencent à se régénérer
- l'odorat et le goût s'améliorent

Après 72 heures : 
- les bronches se relâchent, la respiration s'améliore
- la capacité pulmonaire s'accroît
- l'énergie augmente 

Entre 2 semaines et 3 mois :
- la circulation sanguine s'améliore
- la marche devient plus facile
- le fonctionnement des poumons peut s'améliorer jusqu'à 30%

Entre 1 et 9 mois :
- la toux, la congestion nasale, la fatigue et l'essoufflement diminuent
- la voix devient plus claire
- les cils vibratoires dans les poumons se régénèrent et la capacité de l'organisme d'éliminer le mucus, de purifier les poumons et de combattre l'infection s'accroît
- le corps reprend de l'énergie 

Après 1 an :
- le risque de maladie cardiovasculaire est réduit de moitié
- le risque, pour la femme, de contacter un cancer du col de l'utérus redevient comparable à celui d'une femme n'ayant jamais fumé

- vous avez aussi économisé environ 3 600 euros, si vous fumiez un paquet de cigarettes par jour !

Après 5 ans :
- le risque de cancer de la bouche, de la gorge, et de l'oesophage diminue de moitié, tout comme le taux de mortalité lié au cancer du poumon.
- le risque d'accident vasculaire cérébral diminue et devient comparable à celui d'un non fumeur

Après 10 ans : 
- le risque de mortalité liée au cancer du poumon est comparable à celui d'un non fumeur
- les cellules précancéreuses sont remplacées par des cellules saines
- le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l'oesophage, de la vessie et du pancréas diminue 

Après 15 ans :

le risque d'accident coronarien est semblable à celui d'un non fumeur.